???????? 專家指出：放盆水、少洗澡、多吃韭菜胡蘿卜可緩解干燥悶熱

　　每年冬天，一進(jìn)入11月份，“供暖”就成為北方大部分地區(qū)的人格外關(guān)心的事兒。暖氣一來(lái)，從天寒地凍的室外走進(jìn)暖意融融的屋內(nèi)，誰(shuí)都會(huì)陷在這種溫暖的幸福和愜意里，再不愿出門了。然而，大部分人都忽視了這愜意中可能隱藏的危險(xiǎn)，一不小心讓暖氣成了健康殺手。《生命時(shí)報(bào)》記者近日走訪以及電話采訪了北方多家大型醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)俗稱的“暖氣病”患者在最近半個(gè)月內(nèi)驟然增加?！芭瘹獠　睅?lái)的危害，小到“嘴唇干裂、咽干聲嘶、皮膚瘙癢、鼻出血”等輕微癥狀，大到呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心腦血管疾病等嚴(yán)重病癥，無(wú)一不提醒我們，暖氣既是“朋友”又是“敵人”，為了家人的健康，一定要學(xué)會(huì)和它“和平共處”。

　　“暖氣病”侵襲北方城市

　　11月24日上午8點(diǎn)，當(dāng)記者來(lái)到首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科門診時(shí)，候診區(qū)早就座無(wú)虛席，80%以上都是老年人，他們的咳嗽聲不絕于耳。據(jù)分診臺(tái)王護(hù)士長(zhǎng)介紹，近些天呼吸科門診量明顯增多，平時(shí)只有400多人就診，現(xiàn)在每天都得掛出去五六百個(gè)號(hào)?！斑@些病人多數(shù)都是患上了呼吸道感染?！背?yáng)醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師楊媛華告訴記者，這和最近天氣特別冷，很多人家里來(lái)了暖氣，怕熱氣跑出去，不愿開窗換氣，導(dǎo)致屋里空氣干燥、質(zhì)量又差有一定的關(guān)系。病人中，除了鼻咽干燥、咳嗽聲嘶的上呼吸道感染癥狀外，皮膚干、眼睛干澀、頭暈眼花、煩躁不安等“脫水”癥狀也很明顯。

　　記者通過電話采訪了解到，供暖半個(gè)多月以來(lái)，在哈爾濱、沈陽(yáng)、天津、太原、保定等其他北方城市的一些醫(yī)院，因感冒咳嗽、嘴唇干燥、咽喉腫痛、口腔潰瘍等癥狀就診的人也多了起來(lái)。而與呼吸道感染有關(guān)的肺心病、心功能不全等心內(nèi)科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出現(xiàn)了一個(gè)發(fā)作的小高峰。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院心內(nèi)科的220張病床、呼吸科90張病床都已住滿，加床擠滿了樓道。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科以及呼吸科的病房也早已爆滿。

　　家住哈爾濱道里區(qū)的張大爺10月份剛剛退休，天氣冷不愿意出門，家里暖氣還燒得挺足，結(jié)果沒一個(gè)月就“憋”出了病。（上接第一版）哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院門診部主任王秀菊教授介紹，來(lái)暖氣后室溫過高，空氣流通不好，造成室內(nèi)干燥、悶熱，是引發(fā)“暖氣病”的重要原因。長(zhǎng)時(shí)間待在這樣的環(huán)境里，很可能引起一系列皮膚黏膜“干燥”癥狀，進(jìn)而影響人體免疫功能、造成抵抗力下降。

　　傷害人體五大部位

　　造成“暖氣病”的最大原因在于人體水分丟失。正常情況下，人體每天會(huì)蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚600—700毫升，經(jīng)呼吸道300—400毫升。來(lái)暖氣后，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體五大部位都會(huì)跟著“遭殃”。

　　呼吸系統(tǒng)。嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀。通常，如果及時(shí)補(bǔ)水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細(xì)菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，容易引發(fā)上呼吸道感染，發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣后，干燥溫暖的室內(nèi)無(wú)異于一個(gè)病菌的“溫床”。研究表明，當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細(xì)菌繁殖速度會(huì)加快，隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散引發(fā)疾病。

　　心血管系統(tǒng)。心血管系統(tǒng)推動(dòng)全身的血液循環(huán)，暖氣過熱“搶走”人體的水分，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管病醫(yī)院院長(zhǎng)李為民教授介紹，屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)大、冠狀動(dòng)脈“不堪重負(fù)”，引發(fā)冠心病。同時(shí)，對(duì)肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。

　　泌尿系統(tǒng)。來(lái)了暖氣后屋內(nèi)太干，體內(nèi)水分丟失多，如果又經(jīng)常忘了喝水，可要小心，你的尿量會(huì)越來(lái)越少。正常人尿量應(yīng)該在每天1500—2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會(huì)增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　皮膚。冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，來(lái)了暖氣后，室內(nèi)溫度較高，更會(huì)加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無(wú)法恢復(fù)的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當(dāng)抓撓還會(huì)造成濕疹。

　　眼睛。冬季戶外風(fēng)干物燥，如果回到室內(nèi)又因?yàn)闇囟雀咴斐蓹C(jī)體缺水，會(huì)影響淚液的循環(huán)，造成干眼癥。衛(wèi)生部北京醫(yī)院眼科主任醫(yī)師夏群介紹，眼結(jié)膜干燥極易增加患“紅眼病”的風(fēng)險(xiǎn)。
多吃水果少洗澡

　　怎樣才能減少患上“暖氣病”的幾率？專家們?yōu)榇蠹抑Я艘韵聨渍小?

　　室溫不超過22攝氏度。冬天室溫不宜過高，18—22攝氏度最適宜。一方面可以避免室內(nèi)外溫差過大，另一方面也避免室內(nèi)太干。冬天室溫稍微低點(diǎn)對(duì)健康更有利，有研究表明，室溫在15—20攝氏度（17攝氏度最佳）時(shí)，腦力工作者的工作效率最高。

　　多吃韭菜胡蘿卜。每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動(dòng)物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡后應(yīng)涂抹甘油、白凡士林等油脂較多的護(hù)膚品。

　　暖氣片上放盆水。空氣中相對(duì)濕度在45％—65％時(shí)，人體感到最舒適。用加濕器時(shí)，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。夏群覺得，要想讓水迅速蒸發(fā)，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地?！澳銜?huì)發(fā)現(xiàn)，剛拖完地沒幾分鐘，地面就干了，這些水分自然是跑到空氣里了?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科王京嵐教授則告訴記者，協(xié)和醫(yī)院老病房的暖氣片上都配有一個(gè)長(zhǎng)條的水槽，就是用來(lái)保持室內(nèi)濕度的。

　　每天通風(fēng)半小時(shí)。李為民提醒，東北人有“貓冬”的習(xí)慣，冬季戶外活動(dòng)減少，更要適當(dāng)開窗通風(fēng)。最佳時(shí)間段為上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間，開窗通風(fēng)半小時(shí)左右。

　　此外，專家們還推薦了幾種防干燥的保健方法：眼干眨眼。夏群說(shuō)，促進(jìn)淚液的循環(huán)和分泌有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法———多眨眼。工作間隙，先遠(yuǎn)眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。

　　口干吞津。中醫(yī)里有種“吞津養(yǎng)生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時(shí)，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3—4次。津液主要有滋潤(rùn)、濡養(yǎng)的作用，有益于保持口咽部的濕潤(rùn)，但不要舔嘴唇，因?yàn)橥僖褐泻械矸勖?、溶菌酶，嘴唇?huì)越舔越干。

　　手干搓手。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院皮膚科主任張豐川建議，雙手皮膚干燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉(zhuǎn)動(dòng)雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

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