食材：

豬肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精鹽、醬油、味精各適量

做法：

1.將豬肝洗凈切薄片，放入清水中，滴入幾滴白醋浸泡1個小時待用。

2.將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開。

3.將鍋放在大火上，加水一大碗，等水開。

4.把泡好的豬肝瀝干，一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽。

5.等鍋中湯開時，再加入菠菜（先放梗子后放葉子），等到再一次煮開時，加上適量味精、麻油即成。

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?此方菠菜和豬肝均養(yǎng)肝 搭配吃效果更好

39食神特別提醒：

1.菠菜屬綠色植物 冬季養(yǎng)肝最適宜

中醫(yī)有“青色入肝經(jīng)”一說，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用。冬季護肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如菠菜、青蘋果等。

2.豬肝補肝明目 高血壓冠心病者少吃

豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)，有補肝、明目、養(yǎng)血的功效，用于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。

豬肝能“明目養(yǎng)肝”這個療效除了被中醫(yī)認可外，也被西醫(yī)認可：豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。豬肝中含有豐富的維生索A，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。

值得注意的是，因為豬肝中膽固醇的含量較高，血壓高、膽固醇高、冠心病患者要忌吃。

39食神每周一提醒：

木對應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養(yǎng)肝了。

肝最強時間：1~3時 肝最弱時間：13~17時 強肝關(guān)鍵詞：舒

●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

39食神補充提醒：

“以形補形”，亦稱“以臟補臟”，是古老的中醫(yī)食療學(xué)說中流傳至今且仍具相當(dāng)影響力的觀點之一，即用動植物的五臟六腑來治療人體相應(yīng)器官的疾病。尤其是中醫(yī)常說的“臟腑虛征”，通過進食動物臟腑調(diào)補人體臟器的虛弱。

但這不意味著就吃啥補啥，不要斷章取義地“以形補形”，否則會走入很大的食療誤區(qū)。

食療只是日常輔助調(diào)理，別過分依賴；若感身體不適，請盡快就醫(yī)。

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