????? 1、少喝啤酒多喝水

　　多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對此沒有正確認(rèn)識，不覺得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。

　　2、慎用傷腎中西藥

　　若發(fā)生胃腸感染，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)住笔撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。

　　3、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)

　　氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

　　4、睡前泡腳護(hù)腎功效佳

　　冬天要泡腳，睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

　　5、女性少游泳

　　游泳池中人多易滋生“雜菌”，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

　　6、溫度要適宜

　　天氣一冷，人的抵抗力也會隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。室內(nèi)注意控制好溫度，做好保暖工作，一般溫度宜在26℃左右。

　　泡腳、注意溫度、少喝冰鎮(zhèn)啤酒就是告訴我們，不能受涼，良性的物質(zhì)對于腎臟是背道而馳的。想要達(dá)到護(hù)腎效果最佳，愛惜自己的腎臟，從一點(diǎn)一滴開始吧。

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