?????? 懷孕是一個生理變化非常大的過程，不管是內(nèi)在還是外在的都會發(fā)生許多變化。如果你能正確認(rèn)識身體這些部位可能發(fā)生的變化，并且在日常生活中加倍呵護，那么，你就能當(dāng)一個既美麗又健康的孕媽。

　　1.乳房

　　懷孕40天左右，孕媽由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，會產(chǎn)生乳房脹痛，懷孕3～4個月，大部分孕媽乳房已開始變大，除了輕微疼痛，有時還會摸到腫塊。另外，乳房表皮正下方會持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，乳頭顏色會變得更深。

　　呵護措施

　　● 經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生，還可使皮膚逐漸變得結(jié)實耐磨，日后經(jīng)得起寶貝吸吮。

　　● 洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

　　2.腰部

　　約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經(jīng)歷，孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，身體各部位的關(guān)節(jié)都會比原來更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化，加重了腰部的負(fù)擔(dān)。

　　呵護措施

　　● 當(dāng)站立的時候要調(diào)整姿勢來替換重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

　　● 坐著的時候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略高于大腿。

　　● 睡覺時最好側(cè)臥，選擇硬一兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

　　● 盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

　　3.腿部

　　懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現(xiàn)象。

　　在懷孕中，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫；另外懷孕后，孕媽對鈣的需求量明顯增加，所以很多孕媽會因為缺鈣而發(fā)生抽筋現(xiàn)象，夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　　呵護措施

　　● 坐著工作時，在腳下墊個矮凳；躺著時，盡量左側(cè)平臥；平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

　　● 不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

　　● 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

　　● 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當(dāng)進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素D。

　　4.私密處

　　懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，很多孕媽會有陰部瘙癢的癥狀，這時應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療。多數(shù)孕媽的這個癥狀是沒有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，以維護陰道的健康。

　　呵護措施

　　● 保持外陰清潔、干燥，勤換內(nèi)褲，外陰用具專人專用，用過的內(nèi)褲、毛巾、盆均應(yīng)用開水燙洗，太陽下暴曬而非晾曬。

　　● 去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預(yù)防交叉感染。

　　● 內(nèi)衣宜柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗。不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲。

　　● 要注意的是，在懷孕后外陰的沖洗是允許的，但是絕對不要進行陰道沖洗。

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