日期:2011-12-14 14:59:00
寒冷而又干燥的季節(jié),食神提醒大家進(jìn)補(bǔ)一定要因時(shí)因地因人,切忌一刀切,一鍋煮著全家吃。不過(guò)今天教的這道菜就比較溫和,適合滋補(bǔ)全家人的脾胃哦。
食材:大白菜1顆、豬肉500克、蔥1根、酒、醬油、鹽、糖少許
做法:
1.大白菜一片片撕下,洗凈切大塊;
2.豬肉切粗塊,用開(kāi)水燙去腥后洗凈待用;
3.所有調(diào)味料倒入鍋內(nèi)加水燒滾,加入肉塊煮10分鐘;
4.放入大白菜煮至肉酥菜爛,且湯汁快收干時(shí),用少許淀粉勾芡,并撒上蔥段即可。
此菜有助于養(yǎng)胃生津、除煩解渴。
39食神特別提醒:
一、大白菜養(yǎng)胃卻偏涼 與肉搭配可中和
白菜,有一個(gè)別名:菘。明代名醫(yī)李時(shí)珍在《本草綱目》中更寫道:“菘(古稱)性晚凋,四時(shí)常見(jiàn),有松之操,故曰菘。”中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘,入胃、腸、肝、腎、膀胱經(jīng),具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能,是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、凈化血液、疏通腸胃、預(yù)防疾病、促進(jìn)新陳代謝的佳蔬,適合大眾食用。
西方科學(xué)認(rèn)為大白菜含維生素豐富,常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中還含有豐富的鈣、鋅、硒等礦物質(zhì)。其膳食纖維也很豐富,常吃能起到潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排毒的作用,對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。大白菜含水量豐富,高達(dá)95%。冬天天氣干燥,多吃白菜,可以起到很好的滋陰潤(rùn)燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。
雖然大白菜偏寒,但同肉類做菜,熟食則性甘平,因此食神就把大白菜和肉配在一起,那些脾胃寒涼的朋友們也能喝啦。
二、大白菜烹飪有講究 醋溜白菜很營(yíng)養(yǎng)
1.烹調(diào)加醋。在烹飪大白菜時(shí),適當(dāng)放點(diǎn)醋,無(wú)論從味道,還是從保護(hù)營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)講,都是必要的。醋可以使大白菜中的鈣、磷、鐵元素分解出來(lái),從而有利于人體吸收。醋還可使大白菜中的蛋白質(zhì)凝固,不致外溢而損失。
2.先洗后切。一般蔬菜在烹飪之前都是先洗后切,以保證營(yíng)養(yǎng)成分不被丟失,烹飪大白菜時(shí)也是這樣。由于大白菜里的維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分都易溶于水,若切后再洗的話,這些營(yíng)養(yǎng)成分就容易損失。
3.用開(kāi)水焯。平時(shí)做大白菜,有時(shí)用熱水燙,有時(shí)不燙。其實(shí)烹飪大白菜時(shí),用開(kāi)水焯一下,對(duì)保護(hù)其中的維生素C很有好處。如果是用熱水燙,最好是用開(kāi)水。因?yàn)?,大白菜通過(guò)加熱,可產(chǎn)生一種氧化酶,它對(duì)維生素C有很強(qiáng)的破壞作用。這種氧化酶在溫度65℃時(shí)活動(dòng)力最強(qiáng),而在85℃時(shí)就被破壞了。所以,用熱水燙大白菜,一定要用沸水,不能用溫水,只有這樣才能保護(hù)大白菜中的維生素C不被破壞。大白菜中的維生素C是相對(duì)穩(wěn)定的,但是,熬白菜也不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng),醋可以晚些放。
因此經(jīng)常看到餐館里有一道醋溜白菜,其實(shí)里面有一定的營(yíng)養(yǎng)道理哦。下次可以回家試著做做,或者點(diǎn)菜時(shí)吃吃看哦。
39食神每周三提醒:
土對(duì)應(yīng)脾,暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時(shí),就需要養(yǎng)脾了。
脾最強(qiáng)時(shí)間:9~11時(shí) 脾最弱時(shí)間:19~23時(shí) 強(qiáng)脾關(guān)鍵詞:補(bǔ)
●脾弱者可把午飯的時(shí)間提前到11時(shí),此時(shí)脾氣最旺,消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力;晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)甜性水果可健脾。
生津和胃妙方:每天早上起床后用自己的舌頭刺激出津液并吞下。
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指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)