核心提示：有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近20年里我國不孕不育率翻了兩番，由原先的3%攀升至如今10%左右。男性和女性如何保護(hù)孕力不受侵害呢？需保持良好的衛(wèi)生及飲食習(xí)慣，避開煙酒、廢氣等有害物質(zhì)，少穿緊身衣等等。
?? 女性護(hù)孕6個(gè)不可為

　　1.不輕易減肥：

　　臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關(guān)，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥；而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)而造成不排卵及不孕癥。

　　2.不吃全素食：

　　德國的一項(xiàng)試驗(yàn)證實(shí)，全素飲食也會影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗(yàn)的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。

　　3.少穿緊身衣：

　　英國的研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時(shí)，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時(shí)間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外，長時(shí)間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機(jī)會。

　　4.陰道少沖洗：

　　有關(guān)專家認(rèn)為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不然可能會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗的女性，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當(dāng)?shù)年幍罌_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

　　5.經(jīng)期不做愛：

　　雖然有規(guī)律的性愛有助于受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發(fā)現(xiàn)有ASAb抗體。這是因?yàn)榻?jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛容易使精子與免疫細(xì)胞接觸，產(chǎn)生ASAb抗體，從而使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。

　　6.別懶于運(yùn)動：

　　運(yùn)動是細(xì)水長流的功課，長期久坐會導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計(jì)劃的女性每天應(yīng)保持30分鐘左右的運(yùn)動。其次，要注意保護(hù)好自己的孕資源，不要因反復(fù)流產(chǎn)而透支孕力。

解密男人孕力的6道陷阱

　　在過去50年間，丹麥學(xué)者莎巴克博士分析了全球21 個(gè)國家近1.5 萬男性的精液質(zhì)量報(bào)告，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性精子數(shù)目在50 年中降低了40% 以上。其中精液量降低了20%，精子密度從每毫升1.13 億減少到6600萬……

　　環(huán)境污染降低他的精子質(zhì)量、不良的生活方式吞噬他的肌肉力量、越來越大的壓力腐蝕他的性能力……引起精子質(zhì)量下降的原因，還有很多是生活中一些人為因素造成的。在研究中證明，以下6 種因素對精子質(zhì)量的影響最大。

　　一、高溫

　　高溫

　　很多男人把桑拿當(dāng)放松的必選內(nèi)容。其實(shí)睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。經(jīng)常桑拿使睪丸升高溫度，它的代謝功能會出現(xiàn)障礙，雄性激素分泌量嚴(yán)重下降，精子數(shù)量也會隨之減少。

　　健康糾錯(cuò)：

　　1 淋浴為主。男人不適合經(jīng)常洗泡泡浴，最好以淋浴為主。如果泡浴，水溫最好低一些，泡的時(shí)間也短一點(diǎn)。

　　2常按摩。洗澡時(shí)或睡前按摩睪丸，用拇指輕捏睪丸順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩5 分鐘，長期堅(jiān)持必有益處，而且在按摩時(shí)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)睪丸的小異常。

　　二、緊身褲

　　男人也要秀性感，于是性感內(nèi)褲、緊身牛仔褲成為男人的時(shí)尚必備。男科專家提出，緊身褲讓睪丸本來就不大的“活動空間”更小，由此產(chǎn)生不透氣、散熱差的問題，讓睪丸工作效率降低。

　　健康糾錯(cuò)：

　　1 寬松衣褲是最佳選擇。無論在職場還是家居，都可以讓睪丸盡可能“放松”，更有助于睪丸排汗、散熱。

　　2 正確睡姿。睡眠時(shí)不妨選擇裸睡，讓它舒服地透氣、完全地放松，在最佳狀態(tài)休息。

　　三、酒精

　　男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過多會使生產(chǎn)精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導(dǎo)致睪丸的提前衰老，性能力也會降低。