日期：2012-11-10 10:41:00
腦中風(fēng)發(fā)病率非常高，年輕化趨勢也越來越明顯。預(yù)防腦中風(fēng)除了控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外，加強(qiáng)運(yùn)動也是有效方式之一。簡單的保健操，每日規(guī)律練習(xí)，對預(yù)防腦中風(fēng)能起到一定作用。
頭部按摩：
五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？筛纳颇X部血液循環(huán)及大腦供血。
頸部按摩：
五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。
轉(zhuǎn)頸運(yùn)動：
頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動頸部，動作宜慢，轉(zhuǎn)動至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò)。
肩部運(yùn)動：
肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再后前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
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