便秘是老年人的常見(jiàn)病。據(jù)有關(guān)調(diào)查資料顯示，在60歲以上的老年人中經(jīng)常發(fā)生便秘者約占28％～50％。

老年人之所以易發(fā)生便秘，主要有以下原因：①老年人的臟器功能已發(fā)生生理性衰退，腸道蠕動(dòng)能力下降，易導(dǎo)致糞便滯留在腸道內(nèi)而排泄不出：②老年人的直腸肌和腹肌已發(fā)生萎縮，肌張力低下，致使排便無(wú)力，導(dǎo)致糞便不易排出；③老年人的活動(dòng)量減少，而飲食又過(guò)于精細(xì)，食物中的膳食纖維較少，易導(dǎo)致排便困難。

老年人得了便秘，如能及早治療并不可怕，也不會(huì)引發(fā)意外。但如果不治療，任其發(fā)展，就很可能導(dǎo)致上述老人的嚴(yán)重后果。為什么會(huì)這樣呢？這是因?yàn)?，老年人常常患有高血壓、?dòng)脈硬化和冠心病等疾病。而患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化又經(jīng)常便秘的老人，如果排便時(shí)用力過(guò)猛，會(huì)使全身肌肉緊張、血管收縮，而導(dǎo)致血壓驟升；同時(shí)由于排便時(shí)用力，患者胸腔和腹腔的壓力也會(huì)增大，致使血液沖至腦內(nèi)血管，造成顱內(nèi)壓力劇增，導(dǎo)致腦血管破裂而發(fā)生腦出血。另外，便秘的老年人排便時(shí)，若突然用力，還會(huì)因腹壓增高、精神緊張使機(jī)體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，引起心肌暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心律失?；蛐募」Ｋ?，甚至猝死。因此，老年人必須重視便秘，一旦得了便秘，要及時(shí)治療。以免由此引發(fā)各種意外。 那么，老年人怎樣治療和預(yù)防便秘呢？

便秘可分為功能性便秘與繼發(fā)性便秘。功能性便秘是指非全身性疾病或腸道疾病所引起的原發(fā)性、持續(xù)性便秘。繼發(fā)性便秘是指因某種疾病如結(jié)腸中有炎癥、息肉、腫瘤等所引起的

便秘。老年人一旦出現(xiàn)經(jīng)常性的便秘，應(yīng)先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，弄清是功能性便秘，還是繼發(fā)性便秘。若患的是繼發(fā)性便秘，要先查明病因，然后再進(jìn)行治療；若患的是功能性便秘則可從以下幾方面進(jìn)行防治：

1．養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣　要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

2．調(diào)整飲食　老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

3．適當(dāng)多飲水　老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

4．適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)　老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

5．保持樂(lè)觀的情緒 精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

6．可進(jìn)行藥物治療　老年人在排便困難時(shí)可使用藥物幫助排便。可口服石蠟油、麻仁潤(rùn)腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門(mén)里置入開(kāi)塞露或甘油栓，或用肥皂水灌腸等。中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形成依賴(lài)性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化，加重便秘。

此外，有些偏方也可治療便秘且效果不錯(cuò)。如：①每天早晨空腹時(shí)，用溫開(kāi)水送服一小匙香油。②取牛奶250毫升，然后調(diào)入蜂蜜60克，攪勻，再加入蔥汁數(shù)滴，于每天早晨空腹時(shí)服用。③取馬鈴薯適量，洗凈，用榨汁機(jī)榨出汁來(lái)，每天飲該汁兩次，每次飲半杯，早晨空腹時(shí)和午飯后各飲一次。④取鮮無(wú)花果1～2個(gè)，每晚睡前食用。⑤取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。