健康、養(yǎng)顏和長壽是我們雷打不動的追求，我們時(shí)常向各位專業(yè)人士請教養(yǎng)生的好方法，殊不知其實(shí)這些妙招就隱藏在生活中，如果我們能稍微總結(jié)一下身邊的達(dá)人們的經(jīng)驗(yàn)的話，那么對我們來說養(yǎng)生也是一件很easy的事情，今天我們就來聽聽中醫(yī)達(dá)人是怎樣做的。

從醫(yī)50年、72歲的一位老中醫(yī)眼睛清亮，皮膚細(xì)膩而有光澤，動作敏捷，沒有一點(diǎn)老態(tài)，而且周一至周五，專家每天不在針灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑：他究竟有什么樣的“養(yǎng)生經(jīng)”？

每天喝杯山楂湯

專家每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當(dāng)茶喝，最好是飯后喝。

“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅(jiān)持這個(gè)生活習(xí)慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預(yù)防?！睂＜艺f。

每天吃一個(gè)番薯，其所含粗纖維可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚飯后吃，早上起床一定會大便通暢。

每周去爬一次白云山，從上山到下山，約三個(gè)小時(shí)，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個(gè)習(xí)慣他已堅(jiān)持三年了。

每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。

注意適度減肥。每天半小時(shí)以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內(nèi)脂肪，肚子餓時(shí)的步行效果最好，腳跟、腳掌同時(shí)著地，可以減去肚腩上的脂肪。吃飽飯3個(gè)小時(shí)后才睡覺，睡覺時(shí)，穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，可加強(qiáng)身體熱量消耗。

防中風(fēng)鍛煉手腳

從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，又認(rèn)為百歲之壽始于足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。

“要強(qiáng)身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時(shí)吃補(bǔ)藥，”專家說，平時(shí)可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補(bǔ)腎，平肝熄火。

經(jīng)常運(yùn)動手指、腳趾，有助于加強(qiáng)末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是，用大拇指推捏5個(gè)腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。

專家預(yù)防腦中風(fēng)還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為，手是三陽、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個(gè)契機(jī)，對腦血管有一個(gè)反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。

“養(yǎng)目經(jīng)”就是扣眼球

72歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點(diǎn)混濁。

專家的“養(yǎng)目經(jīng)”是：每兩個(gè)小時(shí)(特別是工作期間)，用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘;近距離看東西后，一定要望遠(yuǎn)，放松眼睛。

十年前，專家戴度數(shù)很高的老花眼鏡，現(xiàn)在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來越好使了。原來，他一向注意飲食預(yù)防耳鳴，平時(shí)多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;

注意食療補(bǔ)鋅，多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃?！袄先搜獕哼^高可使血管粥樣硬化，進(jìn)而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓?！睂＜艺f。

健身體巧扎“化膿灸”

化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。專家有個(gè)香港的乳腺癌病人，手術(shù)后兩次復(fù)發(fā)，扎了化膿灸后腫瘤消失了，沒再復(fù)發(fā)。

《針灸資生經(jīng)》說：“凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發(fā)，其病不愈?！睋?jù)專家介紹，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點(diǎn)燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調(diào)理，特別是能提高老人的抵抗力。

冬天，可以賴床5分鐘

冬天早起，對許多人來說非常困難。被窩內(nèi)外是兩個(gè)世界，想到外面的寒冷，人們當(dāng)然愿意躲在暖和的被窩里不愿起來。冬日早起時(shí)，賴床5分鐘可對人體的肌肉和大腦有益。

冬天寒冷，在被窩里小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產(chǎn)生酸痛。且此時(shí)血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。

尤其是老人，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時(shí)動作更要緩慢，給身體一個(gè)蘇醒的適應(yīng)過程。

還要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之習(xí)，在冬日，在陽盛時(shí)起床，能保護(hù)體內(nèi)的陽氣。閉待日光、避寒就溫，對體質(zhì)弱的老人和兒童來說，能夠增強(qiáng)其御寒能力，預(yù)防周身乏力、心悸氣短等不適癥狀。