相信很多人都想以好身材迎接春天的到來，于是便自然萌生了減肥或者健康飲食等想法，但琳瑯滿目的法子往往讓人手足無措。今天小編就給大家收集了營養(yǎng)專家們的建議，只要五個小細節(jié)，便可以讓你年后身材大變樣喔！

少喝飲料

哪怕是號稱無糖的飲料也會讓你發(fā)胖，更何況是那些高糖分的飲料呢。吃飯的時候不要喝東西，知名營養(yǎng)學家金柏莉告訴我們，吃飯的時候應該盡量少喝 水。吃飯時喝太多水會稀釋消化液減慢消化過程。反之，你應該在飯前30分鐘喝一杯水?！拔咐锵妊b上水你就會更有飽腹感，而不需要吃太多食物?！?/P>

新鮮蔬果

每餐都要吃生食，可以是沙拉或者甚至幾根胡蘿卜。金柏莉說：“新鮮蔬果不止含有大量維生素，而且還能像墊子一樣墊在其他更厚重的食物下面幫助消化?！倍宜鼈冞€能確保你不會攝入過多碳水化合物。

用簡單瑜伽開始新的一天

每天以一個瑜伽姿勢開始，你會感覺更精力充沛，頭腦更清醒，血液也能得以快速流通。里普曼博士告訴我們，每個人都有壓力過大問題，而保健瑜伽則 是完美的舒緩方法。因為這樣無需使用任何能量。如圖所示：左邊膝蓋著地；右邊大腿和小腿垂直，膝蓋不要超過腳尖的位置；上半身保持豎直狀態(tài)，然后將雙手合 十往上舉過頭頂；用力往頭頂更遠的方向伸展。堅持10秒鐘后，換另一邊再做10秒鐘。

買個多功能crock電鍋

每個忙碌的姑娘都會抱怨說沒時間做健康餐。海莉說：“花錢買個crock電鍋，不管工作還是上學甚至睡覺時都能做晚餐?！边@種在國外頗受歡迎的 crock電鍋特別之處在于方便快捷，只要插上電源定好時，就能吃到美味的食物。網上有專門針對這種鍋的超多食譜，試試蔬菜湯吧，簡簡單單加入高湯和最喜 歡的蔬菜，燉一兩個小時就好。

運動，運動

活躍起來——一天至少20分鐘——這是健康生活方式和苗條體格的必要條件。如果你整天都蹲在辦公室，甚至沒時間做午餐散步，那就用小啞鈴物在辦 公桌前做伸展吧。這條建議是老生常談，但走樓梯不要坐電梯（至少一周一次）。這些多余的樓梯作用很大，這個運動量會讓你大吃一驚的，堅持兩個禮拜以后注意 觀察你的臀部哦。