夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，一定要注意精神調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)，掌握一些夏季養(yǎng)生保健方法，才能讓你輕松度過(guò)"難熬"的炎炎夏日。夏季6個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生之道，你需要了解。

1、立夏時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生

立夏也被人們稱(chēng)為“孟夏”，即夏天的開(kāi)始，這時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長(zhǎng)，這個(gè)季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，人們?cè)诠?jié)氣相交的時(shí)候應(yīng)該順應(yīng)天氣的變化，所以立夏的養(yǎng)生中應(yīng)著重關(guān)注對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。心屬夏氣，也就說(shuō)，夏天這個(gè)季節(jié)心陽(yáng)最為旺盛，功能最強(qiáng)大，同時(shí)也需要更多的保養(yǎng)。

立夏節(jié)氣，應(yīng)當(dāng)舒展心情，保持安閑的心態(tài)，以免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)。清晨可以吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，保持血?dú)馔〞?。在膳食保養(yǎng)中，這個(gè)季節(jié)應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。適宜的膳食有荷葉鳳脯、魚(yú)腥草拌萵筍、桂圓粥等，有清芬養(yǎng)心、清熱解毒、利濕祛痰、養(yǎng)血安神的功效。

2、小滿(mǎn)時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生

小滿(mǎn)節(jié)氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，如果睡覺(jué)時(shí)貪涼容易印發(fā)風(fēng)濕病、濕性皮膚病等。在這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生中，“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)應(yīng)該大力提倡。在沒(méi)有任何疾病的情況下，也要做好各種預(yù)防工作。

小滿(mǎn)節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，皮膚病人應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，日常飲食以清爽清淡的素食為主，常吃具有利濕清熱作用的食物。

3、芒種時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生

芒種時(shí)節(jié)，雨量增多，氣溫升高，南方進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。夏天時(shí)，人們都變得懶散，其原因是夏天氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，即熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空氣，人身之所及、呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，使人感到四肢困倦，委靡不振。因此，在芒種時(shí)節(jié)里不但要注意雨期的防曬防潮，更要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

因?yàn)槊⒎N時(shí)節(jié)常常陰雨連綿，因此，芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征而定：在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁，這樣肌體得以宣暢，通泄得以自如；起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助趕走疲勞，有利于健康。

夏天人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多做具有祛暑益氣、生津止渴的食物。適宜的膳食有西紅柿炒雞蛋、香菇冬瓜球、五味枸杞飲等，有生津止渴、補(bǔ)益腸胃、滋腎陰、助腎陽(yáng)的功效。

4、夏至?xí)r節(jié)的保健養(yǎng)生

夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏天陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。夏天炎熱，要保持神清氣和，快樂(lè)歡暢、心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，有利于氣機(jī)的通泄?！靶撵o自然涼”，這里所說(shuō)的就是夏天養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間：一為避免炎熱之勢(shì)，二可緩解疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利于消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

適宜的膳食有荷葉茯苓粥、涼拌萵筍、奶油冬瓜球等，有清熱解暑、寧心安神、補(bǔ)虛損、益脾胃的功效。

5、小暑時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生

這個(gè)時(shí)候，天氣已經(jīng)十分炎熱，在忙碌的時(shí)候一定要注意勞逸結(jié)合，注意防暑降溫。多飲水，是解除疲勞，緩解體內(nèi)代謝的號(hào)辦法。根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，每日清晨飲用一杯新鮮涼開(kāi)水，幾年之后，就會(huì)出現(xiàn)神奇的益壽之功。

陽(yáng)歷七八月份是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。三伏天常出現(xiàn)在夏至后，小暑與大暑之間，立秋后為“秋老虎”。夏至以后，雖然白天漸短，黑夜?jié)u長(zhǎng)，但是一天當(dāng)中，白天還是比黑夜長(zhǎng)，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎等于散發(fā)的熱量，天氣也就達(dá)到最熱了。再往后，地面吸收的熱量開(kāi)始少于地面散發(fā)的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以，一年中最熱的時(shí)候一般出現(xiàn)在夏至的“三伏”。

6、大暑時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生

當(dāng)出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，很可能是中暑的先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將中暑者抬到通風(fēng)陰涼處休息，最好同時(shí)給病人喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏天預(yù)防中暑應(yīng)注意：合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下曝曬；注意室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。

適宜的膳食有涼拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等，有清熱通竅、消腫利尿、健脾和胃、止痢解毒的功效。