夏季正是要減肥的好季節(jié)。吃不下飯，那么就喝點粥吧。下面小編今天就給大家介紹最實用有效的減肥美容治便秘的幾款粥的制作方法。輕松動動手，美麗整個夏季！?

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　　玫瑰情人粥??

　　原料：白米1杯新鮮玫瑰花1朵雞湯8杯?

　　輔料：蜂蜜適量?

　　做法：?

　　1。白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。?

　　2。雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。?

　　3。碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。?

　　Tips：?

　　玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。?

　　特色：加速新陳代謝，恢復(fù)窈窕身材。?

　　紅豆粥??

　　原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。?

　　做法：?

　　1。紅豆、粳米洗凈，浸泡2小時。?

　　2。鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸后放粳米、紅豆煮成粥即可。?

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　　健美牛肉粥??

　　原料：白米1杯牛里脊150克淀粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高湯10杯?

　　輔料：鹽、黑胡椒各適量?

　　做法：?

　　1。白米洗凈瀝干。?

　　2。牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。?

　　3。牛里脊洗凈切細(xì)絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。?

　　4。將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。?

　　特色：補充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。?