新媽媽在冬季坐月子最擔(dān)心的是“冷”，但事實(shí)上，在暖氣、空調(diào)齊備的現(xiàn)代房間里，冬季坐月子的新媽媽完全可以像在春天、秋天一樣，舒適地恢復(fù)身體。但由于冬季有寒冷、多風(fēng)的季節(jié)特點(diǎn)，坐月子的新媽媽還需要多注意一些生活細(xì)節(jié)，才能更好地照顧好自己和寶寶。

　　重點(diǎn)注意：防感冒

　　冬季坐月子新媽媽很容易患上感冒，因此要注意避免接觸感冒病菌，少出門，房間通風(fēng)時(shí)最好待在其他房間，不要圖清爽，對(duì)著通風(fēng)窗口吹。月子里經(jīng)常搓手，注意足部保暖，保持個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常晾曬床上用品，室內(nèi)常通風(fēng)，保持室內(nèi)濕度，有助于增強(qiáng)新媽媽身體抵抗力，預(yù)防感冒。

　　衣：要舒適、保暖

　　新媽媽可選擇褲腿、袖口都收緊的衣服，避免從褲腿、袖口處透風(fēng)?？纱┤彳浭孢m的棉睡衣褲。在顏色上，可選擇色澤鮮艷圖案活潑的，有助于刺激寶寶視覺(jué)發(fā)育。新媽媽在室內(nèi)也應(yīng)穿棉襪、厚底軟鞋，并在床邊準(zhǔn)備一件厚一點(diǎn)的衣服，夜間起身為寶寶喂奶時(shí)，可及時(shí)披上，以免受寒。

　　被子宜薄一點(diǎn)

　　此時(shí)被子的厚度宜比懷孕后期稍薄一些，材質(zhì)可選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。因?yàn)槎疽雇硇菹r(shí)，常常門窗緊閉過(guò)厚的被褥不利于透氣，可能會(huì)增加新媽媽患產(chǎn)褥熱的危險(xiǎn)。薄被子每一兩周換洗、曝曬一次，可以起到很好的殺菌消毒作用。

　　食：果蔬不可少

　　冬季坐月子，需要吃營(yíng)養(yǎng)高、易消化的食物，同時(shí)也別忘記蔬菜、水果。多樣的蔬菜、水果攝入可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)食欲，幫助排便，預(yù)防產(chǎn)后便秘。蔬菜每天最好保證5種以上，其中一半為深色蔬菜為佳。每天保證2種水果，每種吃100~200克為宜。

　　?。阂獪嘏?、濕潤(rùn)

　　室內(nèi)溫度宜保持在20~25℃為宜，如果沒(méi)有暖氣，可采用空調(diào)、電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度。室內(nèi)濕度以50%-60%為宜，可在新媽媽和寶寶房間放置加濕器，或者在暖氣上方晾濕毛巾，來(lái)增加濕度。冬季也要注意房間通風(fēng)，每天中午陽(yáng)光充足時(shí)，可以開窗15~20分鐘進(jìn)行換氣。換氣時(shí)，新媽媽和寶寶要注意保暖，可先到其他房間，或者換氣時(shí)別開臥室的窗，而是開客廳的窗等

　　洗：宣先確定浴室溫度

　　新媽媽洗澡時(shí)，可先打開浴霸或者熱水，待房間暖和后，再進(jìn)去洗澡。最好選擇淋浴，每次洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般5-10分鐘即可。洗完后，盡快將身體上的水擦干，并及時(shí)涂抹好潤(rùn)膚乳，穿上御寒的衣服再走出浴室。洗頭發(fā)后，最好立即吹干，以免引起感冒。

　　行：不宜外出

　　月子期間不宜外出，但是在室內(nèi)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是有必要的。早下床活動(dòng)不僅有利于子宮恢復(fù)，惡露盡快排出，還能減少便秘癥狀。自然分娩后24小時(shí)就可以下床活動(dòng)了，每天至少活動(dòng)半個(gè)小時(shí)。