生過孩子的孕媽都知道，生產(chǎn)后最明顯的變化就是腹部了。懷孕前腹部一馬平川，生產(chǎn)后大腹便便，關(guān)鍵是這種狀態(tài)鬼知道能持續(xù)多久，好懷念未結(jié)婚生子前的曼妙小妖精。其實，懷孕后為了適應體內(nèi)胎兒的成長，身體會發(fā)生很多變化，其中子宮的變化最為顯著。懷孕后隨著月份的增長，子宮也會如氣球一般越漲越大，要恢復到從前至少需要3—6個月。所以，這位粉絲的情況也是正常的。不過，別只寄希望靠身體自我恢復就可以回到從前，產(chǎn)后對子宮的護理必不可少哦。

一、堅持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)對寶寶的好處不用多說，對孕媽也是好處大大的，不僅有助于治療產(chǎn)后出血，對子宮的恢復也是很有幫助的。因為寶寶在吮吸時的刺激會反射性地引起子宮收縮，促進子宮復原。

二、產(chǎn)后運動

產(chǎn)后雖然需要多加休息，但也不能整日躺坐，適當?shù)幕顒雍苡斜匾?。可以進行一些產(chǎn)后運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。（運動一定要聽從醫(yī)生的指導）

三、營養(yǎng)飲食

產(chǎn)后營養(yǎng)均衡是必不可少的，多食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品，減少高脂食物和生冷食物?？梢苑靡恍┥瘻?，可以有效幫助孕媽化瘀血、補血，有利于子宮收縮恢復。

四、保持私處衛(wèi)生

孕媽在寶寶出生之后，子宮創(chuàng)傷較大，如果不注意產(chǎn)后的個人衛(wèi)生，很容易導致產(chǎn)婦發(fā)生感染，影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的順利恢復。要注意每天用溫開水清洗外陰，勤更換內(nèi)褲，孕媽要采用擦浴，一定不要盆浴。

產(chǎn)后恢復平坦身材，做回時尚辣媽是一件任重道遠的事，各位孕媽千萬不要無視這些很平常的護理方法。