日常怎么保護(hù)頸椎

日期:2018-12-01 11:00:22

  不得不說(shuō),因?yàn)閺男¢_(kāi)始接觸電子產(chǎn)品,到現(xiàn)在工作和學(xué)習(xí)離不開(kāi)電腦和手機(jī),年輕人的頸椎可能真的一點(diǎn)也不“年輕”,說(shuō)好的“退行性”病變,自己年紀(jì)輕輕居然就患上了。該如何去保護(hù)自己的頸椎,才能讓自己老了之后也能像現(xiàn)在的爺爺們一樣強(qiáng)健呢?

  1.日常姿勢(shì)

  要想保護(hù)自己的骨骼部位,必須要從日常的姿勢(shì)開(kāi)始做起。當(dāng)人變成直立的動(dòng)物之后,身體的某些部分就承擔(dān)了以前不該有的重量,比如說(shuō)頸椎,需要承受頭整個(gè)的重量,還需要在日常中完成各種轉(zhuǎn)動(dòng)、前后的動(dòng)作,所以但凡是用它的姿勢(shì)不對(duì),都容易出問(wèn)題。

  大家都知道頸椎并不是完全垂直的,它有一個(gè)彎,被稱(chēng)為“生理曲度”,我們?nèi)粘T诠ぷ鳌W(xué)習(xí)、睡覺(jué)、娛樂(lè)的過(guò)程中,一定要注意,不可以長(zhǎng)時(shí)間保持某一個(gè)姿勢(shì)太久,比如低頭,這樣就很容易讓你的脖子“變直”了。

  2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  一天之中簡(jiǎn)單地運(yùn)動(dòng)頭項(xiàng)部就可以起到很好的預(yù)防頸椎疾病的作用,也可以多參加一些有益的體育鍛煉,比如說(shuō)打羽毛球,這種方式可以很好地幫助我們活動(dòng)頸椎,不僅能預(yù)防疾病,還能有效減輕一天之中的身體疲勞。

  3.注意保暖

  很多人都會(huì)聽(tīng)媽媽的話(huà),在冬天不去穿露腳腕的鞋和褲子,而其實(shí),我們的頸椎也需要注意保暖。當(dāng)頸部,尤其是頸背長(zhǎng)時(shí)間受到寒冷的刺激的時(shí)候,更容易加重肌肉的負(fù)擔(dān),從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上講,寒邪入體導(dǎo)致氣血凝滯,久而不通則痛。

  如果你想在以后年紀(jì)大了之后也可以有強(qiáng)健的身子每天在公園里“硬核”晨練的話(huà),一定要從現(xiàn)在的保護(hù)做起了!

  

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