上面的這些描述相信對于每個人來說都不算陌生，甚至很多人說起這個來能如數(shù)家珍般的描述自己是如何如何的生活在水深火熱之中，仿佛睡個安穩(wěn)覺已經(jīng)成了一個夢想。于是經(jīng)常遍尋良方、中西醫(yī)結(jié)合、后來搞到每天不吃藥仿佛就會睜眼到天明，人卻依然逐漸憔悴下去了。

　　其實(shí)讓我們大家先靜下心來，我們不用把話題扯的很遠(yuǎn)，動不動列舉出一大堆關(guān)于睡眠的科學(xué)原理、腦電波活動、甚至釋夢的玄虛，我們先認(rèn)真看看前面的一小段描述，然后想一個簡單的問題——我們是不是真的能不睡覺。

　　大家都聽說過“厭食癥”，神經(jīng)性厭食癥是真實(shí)存在的一種病癥，也確實(shí)有患者因?yàn)榇祟惒“Y最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良而死去——可以認(rèn)為就是餓死的。而相對于可怕的神經(jīng)性厭食癥（許多減肥愛好者甚至對此滿懷期待），失眠患者的普遍性要大得多這點(diǎn)無人能否認(rèn)，醫(yī)學(xué)也證明睡眠相比于食物對人體的同樣不可或缺性——有實(shí)驗(yàn)表明長時間的無睡眠會對人體的健康造成極大的損害甚至致命，但似乎沒有報道有失眠患者因始終無法入睡而死去（這里不包括因外界強(qiáng)烈干擾而始終無法正常入睡的情況，我們假定任何一個失眠者都能自主的支配自己的生活）。

　　我們大家思考一個簡單得道理就能明白——我們是人，不是機(jī)器，我們不可能真如計算機(jī)般7X24小時的處于運(yùn)行狀態(tài)，也許計算機(jī)會因?yàn)橹辛四撤N病毒而無法關(guān)機(jī)，但人不會，沒有任何一種病菌或病毒能讓感染者始終處于清醒狀態(tài)——這無關(guān)生物學(xué)，僅僅從邏輯角度我們也知道這是不可能的，一句話：休息——清醒的狀態(tài)循環(huán)是高等生物的本能。
　　那么為什么我們還要頻繁忍受失眠的痛苦？其實(shí)我們仔細(xì)看一下上面關(guān)于典型的失眠經(jīng)歷的描述，其中真正的關(guān)鍵是什么？相信大家早就看到了——早晨的鬧鐘！也就是我們的睡眠與我們正常的作息時間發(fā)生了沖突！

　　但也有朋友會問：我媽媽退休很多年了，平常也沒什么事，但仍然天天失眠，吃了好多年藥也不管用！這里我們注意這樣一點(diǎn)：老年人，多數(shù)一般早就養(yǎng)成了某種相對固定的生活習(xí)慣——多數(shù)是早睡早起，早晨再困有時候還惦記著晨練啊買菜啊什么的，大家也都經(jīng)常抱怨長輩們有操不完的心。

　　通過上面的討論，相信大家能給一般性失眠的成因下個簡單的定義了——由于與既定的生活作息沖突而導(dǎo)致的睡眠不足。當(dāng)然這并不等于說今天早晨你請假了是不是就能睡得很好——有時候你是需要這樣一次好覺，但你依然睡不著，或者睡下也不踏實(shí)，這就應(yīng)征了后一個例子——你心里還是有事放不下。

　　我們都知道，比如感冒，大家一般都不是特別擔(dān)心，因?yàn)橹肋^幾天它總會過去，而真正會成為問題的那些事，一般都有一個共同特點(diǎn)——你會去不斷的琢磨它、操心它。我們環(huán)顧四周，什么樣的人是基本不會失眠的？這個大家可能會舉出類似的例子。

　　生活中經(jīng)常會存在各種各樣的沖突，也經(jīng)常會有操不完的心，這些本身就是生活的一部分，我們常說人要善待自己，其實(shí)更多時候你要善待生活本身，生活本身是一個交流的過程——你在不斷的和外界環(huán)境、其他人、各種事件或者想象交流。我們想象一下河水的流動：如果遇到障礙的阻隔往往就會從平靜的溪流變成咆哮的奔流，為了努力沖掉障礙。就像我們要在河面上搭橋，不能簡單的用大石頭把河填住，而是要修橋——既讓河水從橋下流過，又能讓行人可以從橋上走過。

　　真正要獲得良好質(zhì)量的休息，我們也要學(xué)會有一種“通透”的心態(tài)：假設(shè)我們自己就是那座橋——溝通許許多多事物——自己和他人的那座橋，而生活就是橋下的河水，我們要讓河水通過自己，而不是讓河水把自己沖走。

　　這里給大家介紹一個簡單的睡前練習(xí)：我們靜臥于床上，不要枕的太高，雙手敷于肚臍，一般來說男性左手在下，女性右手在下。我們的雙腳也盡量盤起，腳心相對，腿盡量平放于床上，若難于做到也不要緊，只要意識上做到腳心相對也即可。

　　這時候讓我們想象，想象我們的整個身體是通透的，有一股氣流，從我們的頭頂和腳心進(jìn)入我們的身體，在體內(nèi)循環(huán)，像充氣一樣慢慢充滿我們的身體，我們的手心能感覺到這股氣流的慢慢聚集；然后慢慢的呼氣，同時想象體內(nèi)的氣從雙腳和頭頂排出體外，我們的身體也隨之伸展、下沉，反復(fù)重復(fù)這個過程，你的意識會逐漸下沉，就仿佛躺在云端一樣，困意也就隨之而來了。