導(dǎo)讀

　　冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，愛美的女性千萬不要錯過哦！下面就為您引薦10個(gè)冬季養(yǎng)生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天進(jìn)步晉升寒冬抵抗力。

出“點(diǎn)”汗

　　冬季養(yǎng)生要妥當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

護(hù)“點(diǎn)”腳

　　冬季健腳即健身。每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

防“點(diǎn)”病

　　冬季氣候寒冷，簡單誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特地是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

調(diào)“點(diǎn)”神

　　冬天寒冷，易使人心情低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動，這些都是消弭煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

早“點(diǎn)”睡

　　著名醫(yī)學(xué)家說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣隱藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

通“點(diǎn)”風(fēng)

　　冬季室內(nèi)空氣凈化程度比室外要嚴(yán)重，應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以干凈空氣、健腦提神。

多“點(diǎn)”水

　　冬天固然排汗排尿減少，但保持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需求水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。

飲“點(diǎn)”茶

　　茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

喝“點(diǎn)”粥

　　冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、粥等最合適。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

　　冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用、紅棗、肉、、等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。