1、寶媽讓寶寶多吸允

　　讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因為我們的大腦會根據(jù)上一次乳房排空的情況，來下達(dá)下一次的產(chǎn)奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果產(chǎn)婦因為吃藥等原因不能給寶寶喂奶時，也要把奶吸出來，及時排空乳房。

　　美國兒科學(xué)會給出的建議是：每24小時要喂8-12次，甚至更多次。

　　2、月嫂告訴寶媽多喝水和清淡的粥湯

　　月嫂姐妹遇到母乳喂養(yǎng)的媽媽都會有這樣的經(jīng)驗，就是產(chǎn)婦喝的越多，奶就越多。

　　這是因為乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應(yīng)至少單獨(dú)飲水1200毫升(約6杯水)以上，哺乳期的新媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充1000毫升左右。

　　這1000毫升也包括湯和粥里的水，但一定要記得這個湯要少油少鹽。另外，媽媽也可以喝牛奶。

　　3、月嫂為寶媽制作多優(yōu)質(zhì)蛋白

　　多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。姐妹們做月子餐的時候可以用到這些食材。

　　產(chǎn)婦吃進(jìn)去的東西有營養(yǎng)，那么分泌出來的乳汁肯定就更富含營養(yǎng)。

　　產(chǎn)婦要多吃海產(chǎn)品，因為海產(chǎn)品不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還有很多優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營養(yǎng)素。

　　4、月嫂提醒寶媽多休息

　　乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

　　月嫂公司寶媽產(chǎn)后媽媽應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，不要熬夜，不然不利于身體恢復(fù)和產(chǎn)奶，