日期：2011-03-27 10:17:00
春天健身一定要結(jié)合季節(jié)特點合理安排，掌握四要點才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。
要點一：別求速成，防止外傷。春季健身要把握循序漸進原則，以恢復(fù)身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應(yīng)因人而異，運動強度應(yīng)以運動后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。
要點二：晚五點到七點鍛煉效果最好。有研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00~19：00達到最佳，適合鍛煉。老人習(xí)慣晨練，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易被人體吸收。
要點三：選擇合適的項目要長期堅持。很多人健身都是“三分鐘熱度”，健身效果不明顯。所以，選擇最適合自己的健身項目，能夠長期堅持非常重要。此外，也可到健身場館進行跑步機、器械、健身操等鍛煉，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去。
要點四：春天健身更要多喝水。人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充。
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