上世紀(jì)70年代開(kāi)始，美國(guó)的一些家庭開(kāi)始時(shí)興裸睡；在上世紀(jì)80年代初的日本，就形成了全國(guó)性的“光臀族”。有人認(rèn)為，著衣而眠，是習(xí)慣；脫衣而睡，是享受。亦有的人認(rèn)為裸睡太暴露不文明。那么裸睡究竟是否可??？

說(shuō)法1：

裸睡能治失眠？

網(wǎng)友真真曾有一段時(shí)間睡眠不好，一個(gè)日本朋友告訴她，他們那里的人都是裸睡，很少聽(tīng)說(shuō)有人失眠的，建議珍珍試試裸睡。結(jié)果珍珍的失眠還真消失了，因此她也喜歡上了裸睡那種特有的酣暢淋漓的感覺(jué)。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

據(jù)報(bào)道，全球42.5％的人存在著不同程度的失眠問(wèn)題，但失眠的人群中80％以上都沒(méi)有治療過(guò)，多數(shù)人不把失眠當(dāng)病，這其中年輕白領(lǐng)占有相當(dāng)大的比例。而裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

現(xiàn)今社會(huì)，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒(méi)有裸睡經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，效果可能更明顯一些。而那些以前沒(méi)有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會(huì)因此獲益。應(yīng)該注意的是，裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒(méi)有價(jià)值，及時(shí)找出導(dǎo)致失眠的原因，對(duì)癥治療，才可以擺脫此困擾。

裸睡是個(gè)人的睡眠習(xí)慣，國(guó)外很推崇，裸睡可以讓機(jī)體和皮膚放松，讓會(huì)陰部干燥，可以改善睡眠和減少會(huì)陰部的真菌等感染，從而可以減少婦科疾病和股癬的發(fā)生。但中國(guó)文化背景和生活狀態(tài)下，是否適合，應(yīng)根據(jù)自己的生活條件和習(xí)慣決定。其帶來(lái)的一些弊病也應(yīng)引起人們的重視?？傊蛉硕惏?。

說(shuō)法2：

裸睡能治緊張性疾??？

日本有醫(yī)生統(tǒng)計(jì)過(guò)：裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉及頭痛、腰痛等得到改善。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到改善，使全身內(nèi)臟和體表血液循環(huán)變得十分順暢。

說(shuō)法3：

裸睡讓夫妻更親密？

對(duì)夫妻來(lái)說(shuō)，過(guò)度的暴露也許會(huì)減少對(duì)彼此的神秘感，但過(guò)多的穿著會(huì)不會(huì)也減低了彼此的性吸引力？

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

有性學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，裸睡使夫妻性生活更加“開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，一覽無(wú)遺”，缺乏新鮮感及神秘感，長(zhǎng)期下去容易招致“性感鈍化”，降低夫妻性生活質(zhì)量。

部分初期裸睡的男性，因?yàn)槊薇粚?duì)性器官的直接刺激強(qiáng)烈，可使男性反應(yīng)性性欲亢進(jìn)，性生活頻繁，不利于夫妻健康；婚姻專(zhuān)家則認(rèn)為，如果夫妻雙方對(duì)裸睡的觀點(diǎn)不一致，就容易導(dǎo)致夫妻矛盾，也不利于保護(hù)夫妻生活中的隱私。因此，已婚人士裸睡與否應(yīng)權(quán)衡利弊，不可一概而論。

赤身裸體，注意細(xì)節(jié)

裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意做到：

首先要注意睡眠的各種環(huán)境。集體生活，或出門(mén)在外時(shí)盡量不要裸睡。與小孩同床共室時(shí)也不要裸睡。在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不宜采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

其次要注意考慮一些衛(wèi)生問(wèn)題。為健康起見(jiàn)，裸睡前應(yīng)清洗外陰和肛門(mén)，勤洗澡、勤洗床單、被單。需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。