偏頭痛在現(xiàn)代社會的發(fā)病率越來越高，究其原因，很大程度上是與人們的飲食習(xí)慣有關(guān)聯(lián)。味精、咖啡等8種食品，位居引發(fā)偏頭痛的黑榜單。

偏頭痛是反復(fù)發(fā)作的一種搏動性頭痛，屬眾多頭痛類型中的“大戶”。發(fā)作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，同時可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。它是一種可逐步惡化的疾病，發(fā)病頻率通常越來越高。

引發(fā)偏頭痛的黑榜單

NO.1香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類等亞硝酸鹽含量高，日常生活中最好盡量少吃些。

NO.2 味精

炒菜煲湯放味精是很多人的烹飪習(xí)慣，但含味精多的食品會害你偏頭痛發(fā)作。

NO.3代糖食品

所謂“代糖食品”是指不加糖（如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等），而加“代糖”（如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸），讓食品同樣有甜味，使人減少糖分?jǐn)z取量。代糖是糖尿病人的好選擇，對偏頭痛患者卻并非如此。

研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引發(fā)偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以對“代糖”比較敏感的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。

建議偏頭痛患者注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標(biāo)識，如果上面標(biāo)有上述代糖成分，就應(yīng)盡量避免食用，想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。

NO.4強(qiáng)烈的氣味

強(qiáng)烈的氣味，如香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學(xué)洗滌劑、印刷油墨等，會引發(fā)偏頭痛。所以家里最好經(jīng)常開窗通風(fēng)，并盡量避免接近加油站等有強(qiáng)烈刺激氣味的場所。

NO.5紅酒

所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果偏頭痛者真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色的酒品。

NO.6咖啡

咖啡中的咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而形成習(xí)慣，一旦不喝咖啡則會引發(fā)偏頭痛。所以，有喝咖啡習(xí)慣者一天中攝入的咖啡的量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）。

NO.7避孕藥

有些女性首次服用避孕藥后，會出現(xiàn)偏頭痛。如果女士屬于這種情況不妨改用其他避孕方式。

NO.8酪氨酸

奶酪、巧克力、乳酸飲料等富含酪氨酸，而酪氨酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭痛的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。