我們常說按摩，那么按摩的真實作用是什么呢？到底怎樣按摩，才是真正有效的方法。同時，想要根除身上的疾病，我們需要采取怎樣的按摩方法？種種問題，就在下面文章里一一揭曉。在此我們整理出現(xiàn)代人常見的8大問題，教你按對穴位，揮別疼痛。

一、頭痛：百會穴能解大部份頭痛

頭痛按摩法

加班熬夜，遇到煩心事沒睡好等等問題都很容易使人頭痛。

按摩方法：此時可以按壓頭頂?shù)陌贂?兩耳往上交會至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。

如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風池穴”(位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點)，舒緩癥狀。

二、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹

眼睛疲勞

長時間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。

按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環(huán)，并且刺激整個眼部周遭肌肉，舒緩不適。

貼心提醒：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。

三、過敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽

過敏性鼻炎

有過敏體質(zhì)的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會刺激鼻腔、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網(wǎng)蓄積大量塵螨，容易誘發(fā)呼吸道問題，不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。

按摩方法：過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，位于大拇指指甲根部內(nèi)緣，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。

另外，平時保健可以按壓風池穴，位于脖子與后腦交接處的凹陷，約在發(fā)際之上，風池穴走膽經(jīng)，幫助清熱。

四、肩頸酸痛：大范圍按摩肩頸及上背部

肩頸酸痛

肩頸僵硬酸痛幾乎是每個上班族的困擾。

按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風府及風池穴。風府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風池穴則位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點。專家提供的簡易方法是，從風池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。

舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。

不過如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前后。也可請自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。

五、腸胃功能失調(diào)：順時針按摩肚臍周圍的穴道

按摩脾經(jīng)

現(xiàn)代人多多少少都有腸胃功能失調(diào)的毛病，雖不是大病，但癥狀發(fā)作時相當惱人。

按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進腸胃蠕動。

便秘時，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮?；蛘咭勒丈Y(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時針方向搓揉，會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道，也有助排便。

胃痛先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至于平時腸胃功能的保養(yǎng)，可按摩脾經(jīng)和足三里穴，強化腸胃功能，脾經(jīng)為足部大拇趾外側(cè)至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。

六、生理期不適：三陰交能止痛去寒

三陰交止痛去寒

不少女性飽受經(jīng)期紊亂、經(jīng)量過多、經(jīng)痛的折磨，有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。

按摩方法：經(jīng)痛時試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。

而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以去除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪(補腎陰，位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點)、足三里(補氣)、等穴道，均可解決生理周期不穩(wěn)定。

七、手腳冰冷：涌泉穴促進血液循環(huán)

涌泉穴促進血液循環(huán)

體質(zhì)虛寒，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，長時間待在冷氣房，呼吸道及腸胃都會有問題，尤其是老人下肢冰冷，是導致心、腦血管病癥爆發(fā)的主因之一。

按摩方法：按壓涌泉(可滋陰補腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進血液循環(huán)，減少不舒服的癥狀。

涌泉穴更被稱為“長壽穴”，是腎經(jīng)的首穴，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。也就是腎經(jīng)之氣如源泉之水，來源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多夢、頭暈、頭痛等多種困擾。

八、失眠：合谷、神門穴幫助安神

按摩手上的神門穴

有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運行順暢，幫助你入眠。

按摩方法：先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。
合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。

TIPS：按壓穴道到底幾次最好？

目前中醫(yī)界并沒有準則，但共識是按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分鐘，若為解除疼痛，則要持續(xù)按壓到感覺痛點有舒緩跡象。力道要按到感覺，但不至于疼痛難受。

敲打經(jīng)絡(luò)跟按穴道效果是一樣的。取穴時，1寸為一指寬(拇指)、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。