哺乳

靠母親哺乳的嬰兒，其生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源都來(lái)自于母親的乳汁，因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營(yíng)養(yǎng)豐富，為此飲食上就必須注意營(yíng)養(yǎng)全面，特別是蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的含量要豐富。如果缺乏這些營(yíng)養(yǎng)要素，不僅會(huì)給母親的體質(zhì)帶來(lái)不利的影響，還會(huì)使乳汁分泌量大為減少，直接影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

哺乳期女性的特殊需求

　　哺乳期女性比孕婦的能量需求還要高，因?yàn)樗粌H要滿(mǎn)足自身的營(yíng)養(yǎng)需要，還要通過(guò)喂奶給予嬰兒其發(fā)育所必需的一切營(yíng)養(yǎng)成分。平均每天750克的母乳能夠滿(mǎn)足嬰兒前六個(gè)月內(nèi)的所有需要。

　　除了能量需求的增加，正在哺乳的媽媽對(duì)大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要都增加了，特別是對(duì)必需脂肪酸、鋅、鎂和維生素B1、B3、維生素A和維生素D的需求量。

　　母乳喂養(yǎng)促使女性身體的水分流失極大增加，因此哺乳期的女性應(yīng)該注意在一天內(nèi)喝大量的水。

　　哺乳期女性要注意的問(wèn)題

　　哺乳期女性的飲食必須做到營(yíng)養(yǎng)均衡而且充足，特別要注意某些這一階段需求量極大增加的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　必需脂肪酸(特別是歐米伽3)促進(jìn)新生兒的腦部發(fā)育。植物油(油菜、核桃、大豆、化合油)和高脂肪魚(yú)類(lèi)(三文魚(yú)、巴魚(yú)、沙丁魚(yú))中都含有脂肪酸，同時(shí)含有豐富的維生素D。哺乳需要大量的鎂(相當(dāng)于每日需求量的三分之二)，所以哺乳期女性對(duì)鎂的每日需求量增加了30毫克，大約8%。

　　鎂主要分布在谷物食品、豆類(lèi)蔬菜、油料植物(核桃、榛子、巴丹杏)、巧克力和某些含有豐富礦物鹽的礦泉水中。

　　維生素B1(肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、大米)和維生素B3(肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi))是細(xì)胞運(yùn)行必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠影響到嬰兒的生長(zhǎng)水平、能量水平和呼吸質(zhì)量。

　　鈣(奶制品)會(huì)促進(jìn)新生兒骨架的形成，但是媽媽們沒(méi)有必要因此增加鈣的攝入量，因?yàn)樗齻凅w內(nèi)的一些機(jī)制調(diào)節(jié)(腸吸收的增加和骨骼中鈣質(zhì)提高使用--骨骼中鈣質(zhì)的減少會(huì)隨后得到補(bǔ)充)能使母乳滿(mǎn)足嬰兒的鈣質(zhì)需要。

　?乳母必需分泌乳汁哺喂嬰兒，并保證6個(gè)月以?xún)?nèi)嬰兒的全面的營(yíng)養(yǎng)需要。此時(shí)有營(yíng)養(yǎng)師為你作出合理指導(dǎo)，可以令母嬰更加健康，解決父母的煩惱！