如今的年輕夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起,諸如適當(dāng)參加活動(dòng),避免不良生活因素干擾,特別是注意科學(xué)飲食,為胎兒發(fā)育提供足夠營(yíng)養(yǎng)素等。然而,營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,上述這些準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前移,尤其是在營(yíng)養(yǎng)方面,如果等到懷孕后才把它提上議事日程,孕婦自身可能要付出健康損害的代價(jià),胎兒發(fā)育往往也會(huì)受到消極影響。那么,在營(yíng)養(yǎng)方面,懷孕前要做些什么呢?

一是實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過(guò)低,說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)欠佳,易生低體重兒;過(guò)于肥胖則易導(dǎo)致妊娠并發(fā)癥,如高血壓、糖尿病等,且能導(dǎo)致生超常體重兒。據(jù)資料顯示,懷孕后期的婦女體重都會(huì)比孕前增加1/5左右,孕前如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值,特別是懸殊過(guò)大者,則應(yīng)當(dāng)增加飲食量,使自己體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值。

二是糾正營(yíng)養(yǎng)失衡。準(zhǔn)備懷孕的婦女以往可能出現(xiàn)過(guò)貧血癥狀,也可能有過(guò)節(jié)食 減肥、限食 脂肪和動(dòng)物性食物的經(jīng)歷,或有體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多等營(yíng)養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮,懷孕婦女機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)帶來(lái)胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多,于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應(yīng)對(duì)自己營(yíng)養(yǎng)狀況作一全面了解,必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫助診斷,有目的地調(diào)整飲食,積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。

為了生一個(gè)健康、聰明的孩子和保護(hù)母親健康，孕婦吃喝就要注意以下“十忌”。
一、忌偏食：孕婦長(zhǎng)期挑食、偏食，可造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響胎兒生長(zhǎng)，所以，孕婦應(yīng)富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆制品、鮮魚(yú)、花生、新鮮蔬菜和水果等。
二、忌飲可樂(lè)：孕婦過(guò)多飲用可樂(lè)型飲料，會(huì)損害胚胎，因?yàn)榭蓸?lè)型飲料主要是用可樂(lè)果配制而成，而可樂(lè)含有2.6％咖啡因和可樂(lè)寧等生物堿?？赏ㄟ^(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。
三、忌營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：孕婦過(guò)多地進(jìn)食肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)和甜食等，可使體內(nèi)兒茶酚胺水平增高，使胎兒發(fā)生唇裂、腭裂；孕婦過(guò)多地進(jìn)食運(yùn)動(dòng)肝臟，體內(nèi)維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，以及出現(xiàn)生殖器畸形。因此，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過(guò)多過(guò)飽。
四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，與細(xì)胞中脫氧核酸結(jié)合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。
五、忌吸煙：香煙的煙霧中有數(shù)百種有害物質(zhì)，孕婦吸煙或被動(dòng)吸煙后，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的不覺(jué)發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上每年有8千多名胎兒死于吸煙或被動(dòng)吸煙。這是由于煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒，致使胎錢(qián)在宮內(nèi)缺氧，心跳加快甚至死亡。
六、忌食農(nóng)藥污染的果菜：孕婦吃了被農(nóng)藥污染的蔬菜、水果后，基因正常控制過(guò)程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長(zhǎng)遲緩，從而導(dǎo)致先天性畸形；嚴(yán)重的可使胎兒發(fā)育停止而死亡，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。
七忌常飲濃茶：孕婦常喝濃茶，對(duì)胎兒骨骼的發(fā)育會(huì)有不良影響，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致胎兒畸形。
八、忌菜肴過(guò)咸：孕婦常吃過(guò)咸的食物，可導(dǎo)致體內(nèi)鈉潴留，引起浮腫，影響胎兒的正常發(fā)育。
九、忌飲酒：孕婦嗜酒，會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，增加早產(chǎn)率和孕產(chǎn)期死亡率。
十、忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學(xué)添加劑對(duì)健康人無(wú)多大影響，但對(duì)孕婦有時(shí)影響很大，它可影響胎兒的細(xì)胞分裂，造成發(fā)育障礙。

?孕期婦女的營(yíng)養(yǎng)狀況決定今后BB的身體、智力、性格的形成及母體產(chǎn)后恢復(fù)直至年老的身體健康狀況。 胎兒在孕早期、中期及后期均有其特別的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，需要不同的飲食方案， 從準(zhǔn)備懷孕到如何生產(chǎn)我們都可以為你作最好的營(yíng)養(yǎng)建議。